Udemy - Sıfırdan YOGA ve PİLATES Eğitim Seti

Udemy - Sıfırdan YOGA ve PİLATES Eğitim Seti

https://www.udemy.com/course/yoga-egitimi/

Description

Bu eğitim seti ile Yoga ve Pilates öğreneceksiniz. Eğitim setimiz ile evinizin konforunda yoga ve pilates yapacaksınız.

Course content

Giriş
- Yoga nedir ?
- Neler Öğreneceğiz?
- Introduction
15 GÜNDE YOGA [Sesli Anlatım]
- Başlamadan Önce
- 1. GÜN - YOGA Başlangıç
- 2. GÜN - Sabah YOGA Rutini
- 3. GÜN - Güneşe Selam
- 4. GÜN - Boyun Egzersizi
- 5. Gün - Bel ve Sırt Güçlendirici YOGA
- 6. GÜN - Kol Güçlendirici YOGA
- 7. GÜN - Bacak Esnetme
- 8. GÜN - Kalça Açıcı Hareketler 1
- 9. GÜN - Kalça Açıcı Hareketler 2
- 10. GÜN - Geriye Bükülme 1
- 11. GÜN - Geriye Bükülme 2
- 12. GÜN - Canlandırıcı YOGA
- 13. GÜN - Baş Üstü Duruş
- 14. GÜN - Karın Güçlendirici YOGA
- 15. GÜN - Uyku Öncesi YOGA
15 GÜNDE PİLATES [Sesli Anlatım]
- 1. GÜN - Pilates Isınma
- 2. GÜN - Pilates Bacak İnceltme
- 3. GÜN - Pilates Basen ve Kalça Eritme
- 4. GÜN - Göbek Eritme Hareketleri
- 5. GÜN - Alt Karın Çalıştırma Egzersizi
- 6. GÜN - Pilates Sırt Egzersizi
- 7. GÜN - Dik ve Yuvarlak Kalça Egzersizi
- 8. GÜN - Pilates Topu ile Karın Kaslarını Çalıştır
- 9. GÜN - Pilates Topu ile Kalça Egzersizi
- 10. GÜN - Tüm Vücudu Sıkılaştırma
- 11. GÜN - Omurganı Rahatlat ve Uzat
- 12. GÜN - Pilates Topu ile Tüm Vücut Antrenmanı
- 13. GÜN - Pilates Bacak ve Popo Çalışması
- 14. GÜN - Tüm Bedeni Çalıştıracak ve Esnetecek Egzersiz
- 15. GÜN - Tüm Vücudu Rahatlatacak Esneme Çalışması
Yoga Isınma Hareketleri
- Dağ Duruşu - Tadasana
- Aşağı Bakan Köpek Duruşu - Adho Mukha Svanasana
- Kobra Duruşu - Bhujangasana
- Tahta Duruşu - Vasisthasana
- Ters Masa Duruşu - Bharmanasana
- Kedi İnek Yoga Duruşu - Marjaryasana & Bitilasana
- Baston Duruşu - Dandasana Yoga
- Oturarak Geni Açı ve Kelebek Pozu - Upavistha & Baddha Konasana
- Karga Duruşu - Bakasana
Başlangıç Seviye Yoga Hareketleri
- Kahraman Duruşu - Virasana
- Döner Üçgen Duruşu - Trikonasana
- Dansçı Duruşu - Natarajasana
- Döner Yarım Ay Duruşu - Ardha Chandrasana
- Deve Duruşu - Ustrasana
- Kartal Duruşu - Garudasana
- Sandalye Duruşu - Utkatasana
- Yoga Baş Duruşu(Duvar yardımı ile) - Sirsasana
- Cenin Duruşu - Pindasana
- Tavuskuşu Duruşu(Duvar yardımı ile) - Pincha Mayurasana
Orta Seviye Yoga Hareketleri
- Savaşçı Duruşu 1-2-3 - Virabhadrasana Yoga
- Pulluk, Kulakları Kapama ve Tüm Beden Duruşu - Halasana & Salamba Sarvangasana
- Çelenk Duruşu - Malasana
- Barışçı Savaşçı Duruşu - Shanti Virabhadrasana
- Ayakta Yana Uzanma Duruşu
- Yunus Duruşu - Catur Svanasana
- Dengeli Ayı Duruşu - Merudandasana
- Ağaç Duruşu - Vrksasana
- Yatarak Uzanan Kahraman Duruşu - Supta Virasana
- Ayak Başparmağı Tutularak Yan Tahta Duruşu
- Dengeli Kelebek Duruşu
- Dengeli Yıldız Duruşu - Utthita Ardha Chandrasana
İleri Seviye Yoga Hareketleri 1
- Kolay Oturuş, Lotus, İnek Baş, Kare Duruşları
- Balık Duruşu - Matsyasana
- Güvercin Duruşu - Ardha Kapotasana
- Ayakta Bölme Duruşu - Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Yarım Ay Duruşu - Ardha Chandrasana
- Yoga Baş Duruşu - Sirsasana
- Bot Duruşu - Navasana
- Yay Duruşu - Dhanurasana
- Tekerlek Duruşu - Urdhva Dhanurasana
- Tanrıça Duruşu - Utkata Konasana
- Yarım Balık Kralı Duruşu - Ardha Matsyendrasana
- Yan Karga Duruşu - Parsva Bakasana
- Sekiz Açılı Duruş - Astavakrasana
- Yoga Baş Duruşu 2 - Sirsasana
- Baş Üstü Yay Duruşu
- Tavuskuşu Duruşu - Pincha Mayurasana
İleri Seviye Yoga Hareketleri 2
- Uzatılmış Yan Açı Duruşu - Utthita Parsvakonasana
- Düşük Hamle ve Kertenkele Duruşu - Utthan Pristhasana & Anjaneyasana
- Yüksek Hamle Duruşu - Utthita Ashwa Sanchalanasana
- Köprü, Uzanmış Kelebek ve Kartal Duruşu - Setu Bandhasana & Supta Baddha Konasan
- Geniş Bacaklı İleri Katlama Duruşu - Prasarita Padottanasana
- Dönük Sandalye Duruşu - Parivrtta Utkatasana
- Genişletilmiş ve Döner Yan Açı Duruşu - Utthita Parsvakonasana
- Kral Güvercin Duruşu(İleri-Geri) - Eka pada rajakapotasana 1-2
- Ateş Böceği Kol Denge Duruşu - Tittibhasana
- Ayrık Bacakla Kol Dengeleme - Koundinyasana
- Dönmeli Yüksek Hamle Duruşu - Parivrtta Anjaneyasana
- Duvarda Bacaklar Yukarı Duruşu - Viparita Karani
- Bükülmüş Tekne Duruşu - Paripurna Navasana
4 Temel Pilates Hareketi
- Ders 1
- Ders 2
- Ders 3
- Ders 4
Eklemeler
- Eğitmen