Description

Course content

• Direnç Antrenmanı Temel Bilimler
  • Anatomik Düzlemler
• Kas ve Eklem Fonksiyonları
  • Kas ve Eklem Fonksiyonları
• Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas, Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
  • Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas-Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
• Squat Teorik, Pratik Analiz
  • Squat/Çömelme
• Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 2
  • Stabilizasyon, Fonksiyonel, Görev Özellikli Quadratus Lumbarum
  • Fonksiyonel Hamstring, Kalça Kaslarımız, Bacak Kaslarımız
  • Açık Kinetik Zincir, Kapalı Kinetik Zincir
  • Diz Rehab Son Aşama, Egzersize Dönüş Aşaması, Açık-Kapalı Kinetik Zincir Hareket
• Düzeltici Egzersiz Squat Vaka Analiz
  • Düzeltici Egzersiz Squat
• Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 3
  • Unilateral Squat, Bilateral Squat, Aşamalı Squat Zorluk-Kolaylık Seviyeleri
  • Eklem Ekleme Yaklaşımı
  • Aktif Yetersizlik, Pasif Yetersizlik, Destek Tabanı ve Tutuş Pozisyonları
• Fitness Hareketleri Teorik, Pratik Anlatım
  • Göğüs Egzersizleri Çok Eklemli
  • Sırt Egzersizleri Çok Eklemli
  • Omuz Egzersizleri, Q Açısı, Zemin Reaksiyon Kuvveti, Deadlift
  • Y-W-T Fly, Shoulder External Rotation
• Fitness Hareketleri Uygulamalar
  • DB Bench Press-DB Fly-BB Bench Press
  • BB Bentover Row-BB Prone Incline Row-DB One Arm Row-DB Rotational Alt. Row
  • BB Deadlift-KB Squat
  • KB Goblet Squat-Trap BB Squat-Trap BB Deadlift-Neutral Pelvis-BW Hip Hinge
  • PVC Pipe Hip Hinge-Wall Hip Hinge
  • PVC Pipe Front Squat-Elbow Front Plank
  • Push Up-One Arm Standing Tubing Shoulder Press-Shoulder Lateral/Frontal Raise
• Mobilite-Ölçüm-Kuvvet İkilileri
  • Quadruped T Spine Mobility-Floor Slide-Upper Trap Lower Trap
  • Straight Leg Raise Test-Fonksiyona Test-Diz RehabilEgzersizleri Kılavuzu-Kapanış