Description

Course content

• Giriş
  • Hoşgeldiniz! (İçerik)
  • Genç Sporcularda Sakatlık Risk Faktör Analizleri
  • Prensipler Herşeyden Önce Gelir!
• Dinamik Stabilite
  • Neden dinamik stabiliteye ihtiyaç var?
  • Egzersizin zorluğunu ayarlamak en önemlisi (Aşamalar)
  • Alt Bölge Statik Denge (Köklerini sal)
  • Alt Bölge Dinamik Denge (Farklı şartlara hazır ol)
  • Alt Bölge Dinamik Stabilizasyon (Sahaya Yansıt)
  • Merkez Bölge Stabilizasyonu
  • Hemen test et kendini
• Koordinasyon
  • Genç Basketbolcular ve Koordinasyon
  • Meinel ve Schnabel'in koordinasyon becerileri yaklaşımı
  • İp Atlama Egzersizleri (Bir Basketbolcunun en yakın dostu)
  • Koordinatif Merdiven Egzersizleri (Başlangıç)
  • Koordinatif Merdiven Egzersizleri (İleri Seviye)
  • Basit Yön Değiştirme Kuka Egzersizleri ve Kombine Basketbol Örneği
  • Hemen test et kendini
• Kuvvet
  • Fiziksel Performansın Temeli: Kuvvet
  • Kritik Dönemi Planlayalım
  • Squat (Egzersiz Progresyonu)
  • Hinge (Egzersiz Progresyonu)
  • Lunge (Egzersiz Progresyonu)
  • Üst bölge itiş (Egzersiz Progresyonu)
  • Üst bölge çekiş (Egzersiz Progresyonu)
  • Örnek Kuvvet Antrenmanını Programlayalım (Aklınızdan geçmesi gerekenler)
  • İzometrik Core Egzersiz Aşamaları
  • Hemen test et kendini
• Pliometrikler
  • Pliometrik egzesizleri çalışmamızın sebebi ne?
  • Pliometrik Egzersiz Aşamaları
  • Aşamalara göre egzersiz örnekleri
  • Hemen test et kendini
• Hız ve Çeviklik
  • Genç Basketbolcularda Hız ve Çeviklik
  • Çevikliğe giden yol (Kapalı ve Açık beceriler)
  • Çeviklik aşamalarına göre egzersiz örnekleri
  • Açık Beceri Çeviklik Egzersizleri Oluşturmak
  • Hız Gelişimi için egzersizler ve koşu ABC'si
  • Genç Sporcularda Hız Gelişimine Yeni Bakış Açıları
  • Hemen test et kendini
• Dayanıklılık
  • Genç Basketbolcular ve Dayanıklılık
  • Dayanıklılık Çalışması Örnekleri
  • Modifiye Oyunlar ve Dayanıklılık
  • Hemen test et kendini
• Isınma ve Mobilite
  • Isınmadan asla!
  • Core Mobilite Serisi
  • Alternatif Toplu Mobilite
  • Destekleyici Mobilite Örnekleri
  • Hemen test et kendini
• Egzersiz Teknik Analizleri ve Düzeltici Egzersizleri
  • Barbell Back Squat
• Pratik Uygulamalara kesin göz atın!
  • Hareket Tabanlı Isınma Modeli
  • Eklem İhtiyaçları Isınma Modeli
  • Mini-Band Kalça Egzersizleri