Description

Course content

• Giriş
  • Intro
• Intermittent Fasting (IF), Aralıklı Oruç (Açlık) Nedir?
  • Intermittent Fasting (IF) Nedir?
  • IF, Oruç Uygulaması Bir Diyet Şekli Mi?
  • IF, Aralıklı Oruç Faydalarını Öğrenelim
• Vücut Mekanizması Nasıl Çalışır?
  • Vücudumuzun Mekanizmasını Nasıl Çalışır?
  • Acıkmaya Başladığımızda Vücudumuz Neler Yapar?
  • Aç Kalmaya Devam Ettiğimizde Neler Oluyor?
  • Hormonlarımızı Verimli Hale Getirmeyi Öğrenelim
  • Gençliğin Sırrını Öğrenelim
• IF Uygulamayı Bütün Detaylarıyla Öğrenelim
  • Temel IF Uygulaması
  • IF Uygulmasında Esneklik
  • IF Beslenme Şeklinde Açlık Zamanı Neler Tüketebiliriz?
  • IF Beslenme Şeklinde Tokluk Zamanında Neler Tüketebiliriz?
  • Kaloriyi Konuşalım
  • Bazal Metabolizma Hızı ve Günlük Kalori İhtiyacı
  • Kilo Almak ve Kilo Vermek Üzerine Konuşalım
• Protein, Karbonhidrat ve Yağları Kısaca Tanıyalm
  • Proteinleri Tanıyalım
  • Karbonhidratları Tanıyalım
  • Yağları Tanıyalım
• Vücut Geliştirme Sporcuları İçin IF Uygulamasını Öğrenelim
  • Antrenmanı Hangi Saate Planlayalım?
  • Öğünlerimizi Planlamayı Öğrenelim
  • Kalori Dengesini Nasıl Kuracağımızı Öğrenelim
  • Karbonhidrat ve Yağ Döngüsünü Öğrenelim
  • Makro Besin Dengesini Nasıl Kuracağımızı Öğrenelim
• Takım Sporcuları, Performans Sporcuları İçin IF Uygulmasını Öğrenelim
  • En Uygun Antrenman Saatini Öğrenelim
  • Öğünleri Ayarlamayı Öğrenelim
  • Kalori Dengesini Oluşturmayı Öğrenelim
  • Makro Dengesini Ayarlamayı Öğrenelim
• Pilates ve Yoga Uygulayıcıları İçin IF
  • Pratiklerimizi Ne Zaman Yapalım?
  • Öğünlerimizi Nasıl Ayarlayalım?
  • Kaloriyi Nasıl Ayarlayalım?
  • Protein, Yağ ve Karbonhidrat Dengesini Nasıl Ayarlamalıyım?
• Kapanış
  • Bonus (İndirim Kuponları)