Description

Course content

• Giriş
  • Bu Kurs Kimler İçin Gerekli?
  • Bu Antrenmanların Amacı Nedir?
• Eklemlerin Doğru Fonksiyona Sahip Olması
  • Eklemden Ekleme Yaklaşım
  • Stabil ve Mobil Olması Gereken Eklemler
• Uzun Süre Oturanları Bekleyen Tehlikeler
  • Sürekli Oturarak Çalışmak
  • Ya Duruşumuz? Postur Bozukluğunu Engelleyebiliriz
  • Antrenmanların Amacını Tekrar Hatırlayalım
• Sağlıklı Omurga Programı
  • Antrenman & Egzersiz Planı - Sağlıklı Omurga
• Egzersizler ve Detayları
  • 1 - Ankle Mobility
  • 2 - Squat Strech
  • 3 - Side to Side Lunge
  • 4 - Internal External Rotation
  • 5 - Knee to Chest
  • 6 - Psoas Hamstring strech
  • 7 - World's Greatest Strech
  • 8 - Squat Side to Side
  • 9 - Cook Hip Lift
  • 10 - Single Leg Hip Bridge
  • 11 - Frog Biridge
  • 12 - Bird and Dog
  • 13 - Core 1
  • 14 - Super Dog
  • 15 - Half Crunch
  • 16 - Dead Bug
  • 17 - Core 2
  • 18 - Cat Cow
  • 19 - Cat Cow 2
  • 20 - In Out Reach
  • 21 - Quadruped Twist
  • 22 - Windmile
  • 23 - Reverse Snow Angel
  • 24 - T Raise
  • 25 - Hand Slide
  • 26 - Shoulder Circle
  • 27 - Frog Strech
• BONUS
  • Bonus (İndirim Kuponları)