Udemy - Evde Aletsiz Fitness- Kas Anatomisi- Fonksiyonları- Antreman
Description
Kaslarının anatomisi, fonksiyonları, esnetme ve hareketlerin yanında evde yapabileceğiniz HIIT Programı
Course content
- Giriş
- Kursumuzda kullandığımız yabancı terimlerin anlamları
- Kas Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme Hareketleri
- Göğüs Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Triceps Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Biceps Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Brachialis Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Omuz Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Trapez Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Sırt Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Düz Karın Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Kalça Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Quadriceps Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Adductor Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Hamstring Kas Grubu Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Kalf Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri
- Kas Fonksiyon Testleri
- Göğüs Kası Fonksiyon Testi
- Trapez Kası Fonksiyon Testi
- Hamstring Kası Fonksiyon Testi
- Quadriceps Kası Fonksiyon Testi
- Düz Karın Kası Fonksiyon Testi
- Kalf Kası Kası Fonksiyon Testi
- Antremanda yapılan hareketlerin doğru Formu
- Squat : Derinlemesine İnceleme - Yapılan Hatalar - Doğru Form
- Plank Hareketini Yaparken Dikkat etmemiz Gerekenler - Doğru Form
- Antreman Öncesi Isınma
- Antreman Öncesi Isınma Videosu
- H.I.I.T. Antremanı
- H.I.I.T. Antremanı Ön Bilgi Videosu
- 20 Dakikalık H.I.I.T Antremanı
- Antreman Sonrası Esnetme
- Fitness Salonundaki Aletlerin Doğru Kullanımı
- Önsöz
- Hareket Hızı ve Nefes alıp verme Zamanları
- Chest Press Makinesi Kullanımı
- Butterfly Makinesi Kullanımı
- Lat Pulldown Makinesi Kullanımı
- Machine Row Makinesi Kullanımı
- Cable Row Makinesi Kullanımı
- Hacksmith Makinesi Kullanımı
- Leg Extension Makinesi Kullanımı
- Leg Press Makinesi Kullanımı
- Calf Raise Makinesi Kullanımı
- Shoulder Lateral Raise Makinesi Kullanımı
- Shoulder Press Makinesi Kullanımı
- Reverse Butterfly Makinesi Kullanımı
TO MAC USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
RAR Expander 0.8.5 Beta 4 and extract password protected files without error.
TO WIN USERS: If RAR password doesn't work, use this archive program:
Latest Winrar and extract password protected files without error.
Coktum |
